王德峰，河北工程大学附属医院内分泌科主任，主任医师，博士，硕士研究生导师。现任河北省医学会糖尿病学分会常委，邯郸市内分泌、糖尿病协会副主任委员，邯郸市医学重点发展学科带头人，从事内科临床工作20余年，有丰富的临床经验，尤其对糖尿病及其并发症、甲状腺、肾上腺、垂体、性腺疾病有专业研究，对内科疑难、危重患者有独到的治疗措施。获省市级科技进步奖4项，发表SCI文章1篇、国家级核心期刊论文20余篇，撰写论文2部。

   运动是糖尿病非药物治疗的另一块重要基石，有些糖尿病友往往在运动时走2个极端，不是拼命锻炼，好像在为拿奥运金牌备战，就是懒着不动，好像领悟了生命在于静止，其实这两种方式均不可取，糖尿病友到底该如何运动？本期健康大讲堂，河北工程大学附属医院内分泌科主任王德峰来告诉您答案。

   王德峰表示，对糖尿病患者身体健康有益的运动方式是有氧运动，笼统说就是以运动后不感到疲劳为宜，同时也与患者工作时体力消耗量、年龄、有无心脑血管病等并发或合并症密切相关。

   对于无运动禁忌的非老年糖尿病患者来说，运动时的心率（次/分）=170-年龄（岁），举个例子：一名年龄为47岁的患者，运动时心率=170-47=123次/分左右，运动时间掌握在30-60分钟/天，一般每周运动大于等于5次，小于等于7次。可采用快步走、慢跑、乒乓球、羽毛球、骑自行车、打太极拳等运动方式。

   有运动禁忌的患者，如冠心病心肌梗死支架植入术后，脑梗死后遗症长期卧床，高血压患者在血压未稳定控制前，都不适合做规律的有氧运动，待这些疾病得到控制后，再评估是否可以做有氧运动。

   王德峰表示，当前年龄划分大概是这样的：小于70岁、大于等于60岁为青年老年，小于80岁、大于等于70岁为中年老年，大于等于80岁为老年。三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十古稀，八十耄耋，真正的老年是指80岁以上，中国人现在平均寿命约为：男78岁，女79岁。对于老年糖尿病患者来说，适当运动即可，随着年龄增长，根据个人体质，采取个体化运动方案为佳。

   再有，糖尿病患者适宜在餐后半小时以上运动，刚吃完饭就运动对胃不好，空腹运动容易引起低血糖。为防止老年糖尿病患者运动后低血糖，可以在运动前或运动中适当加餐。

   有人说生命在于运动，运动可以促进身体新陈代谢，有益于长寿，还有人说生命在于静止，比如乌龟寿命很长。在此，王德峰指出，无论运动还是静止，只要保持运动均衡，只要有利于机体内环境协调的动与静，都是合适的。有了适当的运动和饮食，糖尿病的控制相对容易很多，相反会很难。本报记者郭晓月